Bemelegítés
Fontos, hogy mindig bemelegítsünk lovaglás előtt.
Egy egyszerű gyakorlat, amit én is szoktam csinálni:
Állj egyenesen, és nyújtsd ki az egyik lábadat vízszintesen. Ezután húzd be a térdedig a lábadat, majd megint nyújtsd ki! A lábad legyen végig vízszintes pozícióban!
Fuss köröket végig a pálya mentén lovaglás előtt! Ez is segít!
Végezz nyújtó gyakorlatokat, főleg azért, hogy a lábad erősödjön. Ez segít a szorításnál lovaglás közben!
Ülj le egy székre, és a lábaddal szorítsd meg 2 oldalról a széket, és próbálj felemelkedni. A lábadnak nem szabad leérnie, ezért a szék legyen magas.(Esetleg tégy rá párnákat).
Próbáld ki mindenképpen ezeket! :)
|